Douleurs de règles sans règles

Crampes au bas-ventre, ballonnements, migraines… De nombreuses femmes ressentent des douleurs au moment de l’apparition de leurs règles. Mais parfois, ces symptômes ont lieu aussi en dehors des périodes de menstruation. 

Ces douleurs sont-elles normales ? À quoi sont-elles dues ? On vous explique tout dans cet article et on vous donne des tips pour atténuer la douleur sans médicaments ! 💊

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Pourquoi vous avez mal au ventre alors que vous n’avez pas vos règles ?

Les douleurs menstruelles apparaissent généralement un peu avant puis au moment des règles. Elles sont provoquées par les contractions de l’utérus pour évacuer la muqueuse utérine (ou endomètre) lorsqu’il n’y a pas eu de fécondation. Il n’y a pas eu de nidation - l’implantation de l’embryon dans la paroi utérine - et donc la muqueuse devient inutile pour le reste du cycle. La muqueuse s’écoule par le vagin sous forme de saignements. 🩸

Si la plupart des femmes ressentent des douleurs dues aux contractions de l’utérus - avec une intensité plus ou moins forte - certaines ressentent aussi ces douleurs menstruelles en dehors de leurs périodes de règles.

Ces symptômes peuvent être : 

• des crampes abdominales ;
• de la fatigue ; 
• des changements d’humeur ;
• des troubles du sommeil.

👉 Si vous ressentez ces symptômes, pas de panique ! Ils peuvent avoir plusieurs causes. 
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La grossesse

La grossesse, notamment ses débuts, peut présenter les mêmes symptômes que les règles, mais sans saignements : 

• des crampes modérées, non latéralisées ;
• de la fatigue ;
• des fringales ;
• des changements d’humeur ;
• un gonflement des seins ;
• des nausées ;
• des vomissements ;
• des troubles du sommeil ;
• des troubles digestifs ;
• l'apparition de boutons d’acné.

Ces symptômes sont dus à l’emballement hormonal que connaît le corps au début d’une grossesse, mais aussi à l’implantation de l’embryon dans la paroi utérine qui peut provoquer des crampes similaires à celles des règles. Ces douleurs sont toutefois souvent plus légères. 

Aussi, si vous avez eu un rapport non protégé récemment et présentez ces symptômes sans règles, vous pouvez réaliser un test de grossesse en pharmacie ou bien un examen en laboratoire. 🔬
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Le syndrome prémenstruel (SPM)

Le SPM (Syndrome Prémenstruel), comme son nom l'indique, démarre quelques jours avant les règles. Il présente souvent les mêmes symptômes que les menstruations, à l’exception des écoulements de sang.

En effet, à ce moment l’utérus commence déjà à se contracter afin de décoller l’endomètre qui tapisse sa paroi. En parallèle, la production de progestérone s’arrête progressivement, provoquant un bouleversement hormonal. C’est ce dernier qui influe sur votre moral et vos émotions : sautes d’humeur, fatigue, cafard… De ce point de vue, le SPM est parfois plus contraignant que les règles ! 🥵

💡Certaines femmes sont particulièrement handicapées par les variations brutales d’humeur à ce moment particulier de leur cycle. Si c’est votre cas, n’hésitez pas à en parler à votre professionnel de santé. Il est normal que vos émotions varient tout au long du cycle, mais cela ne doit pas devenir insupportable. Il existe des solutions pour vous soulager et vous accompagner. 
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La constipation 

Les crampes abdominales peuvent aussi être dues à de la constipation. Dans ce cas, rien de plus simple : il suffit d'adapter votre alimentation pendant quelque temps en cuisinant beaucoup de légumes verts et de fibres, en mangeant des pruneaux et en buvant beaucoup d’eau ! 🥦 C’est l’occasion d’adopter toutes les bonnes pratiques de l’alimentation anti-inflammatoire. 

Mais cela peut aussi être dû au syndrome du côlon irritable (SCI), un trouble chronique qui provoque des crampes, des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et de la constipation. Si ces douleurs au bas-ventre en dehors des périodes de menstruations persistent, n’hésitez pas à vous tourner vers un professionnel de santé.
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L’endométriose

De plus en plus connue, l’endométriose est une pathologie qui touche 1 femme sur 10. Elle provoque de très fortes douleurs lors des règles, mais aussi parfois en dehors.

Comme son nom l’indique, elle vient de l’endomètre, qui, au lieu de se développer uniquement dans l’utérus, se développe aussi sur d’autres organes comme les trompes de Fallope, la vessie, les intestins ou les ligaments utérosacrés. Cela peut provoquer des lésions sur ces organes. 

Ces douleurs sont si fortes qu’elles peuvent être invalidantes. 🫶 En plus des douleurs dans le bas-ventre, l’endométriose peut aussi causer des faiblesses, des vomissements, des sueurs, des vertiges ou des évanouissements. C’est une pathologie chronique, difficile à vivre sur le plan physique et émotionnel, qui impacte aussi beaucoup l’équilibre psychique. 

Il n’existe malheureusement pas de traitement curatif contre l’endométriose, mais une contraception permet de prendre en charge les symptômes et d’en éviter l’évolution. Vous pouvez aussi avoir recours à certaines méthodes naturelles (qu’on vous détaille plus bas).

La contraception peut aussi éviter une évolution de la maladie. Toutefois, que vous ressentiez de fortes douleurs pendant ou en dehors de vos règles, ceci n’est pas un état normal : n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé qui pourra effectuer un diagnostic et vous proposer des solutions adaptées. 

Si vous suspectez être atteinte d’endométriose, Sorella vous propose un accompagnement adapté et une prise en charge globale par ses professionnels de santé. ♥️ 
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D’autres troubles : MIP, malformations et kystes ovariens

Plusieurs autres pathologies peuvent provoquer des symptômes similaires aux règles en dehors de vos périodes de menstruations : 

👉 La maladie inflammatoire pelvienne (MIP) : Il s’agit d’une inflammation causée par des bactéries qui attaquent les différents organes reproducteurs (vagin, utérus, trompes de Fallope et ovaires). Elle se développe généralement à la suite d’une IST mal soignée et peut également provoquer des douleurs durant les rapports sexuels, de la fièvre et des pertes anormales.

Dans ce cas, consultez rapidement un professionnel de santé : des antibiotiques peuvent être nécessaires pour traiter cette maladie qui, en l'absence de traitement, peut provoquer des problèmes de fertilité voire nécessiter une intervention chirurgicale en cas d'abcès. Elle est aussi souvent associée à des poussées de fièvre et des pertes anormales.

👉 Une malformation utérine ou vaginale : en raison d’une malformation, les résidus de l’endomètre restent bloqués à l’intérieur du vagin ou de l’utérus. Cette obstruction peut créer des douleurs menstruelles très intenses, souvent sans règles. Seul un médecin peut diagnostiquer une malformation, après avoir réalisé une échographie.

👉 Un kyste ovarien : la plupart du temps, les kystes ovariens sont bénins et beaucoup de femmes en ont sans le savoir. Toutefois, lorsqu’il se rompt ou se tord, le kyste peut provoquer de très intenses douleurs au niveau du bas-ventre ainsi que des saignements. 

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Comment atténuer la douleur sans médicaments ?

Quand la progestérone chute, à la fin du cycle menstruel, le corps émet des prostaglandines. Ces molécules provoquent des contractions de l’utérus - et la douleur due aux crampes est donc l’un de leurs effets secondaires.

Certaines ont un effet inflammatoire (les PEG2) et d’autres sont parfois sécrétées en excès (à cause d’une alimentation riche en graisse animale, en alcool, en café ou encore en cas d’endométriose). 🍷

C’est pour cela que, pour soulager les effets des prostaglandines, on prend souvent des anti-inflammatoires comme de l’ibuprofène. Mais il existe d’autres solutions 100 % naturelles pour les contrer. Et notamment, produire une autre hormone : l’endorphine, qu’on appelle aussi “hormone du bonheur”. Voici comment 👇
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Comment prévenir la douleur ? 

Voici quelques astuces pour prévenir la douleur avant même qu’elle se manifeste :

• Adopter une alimentation riche en oméga 3 (qui favorise les bonnes prostaglandines) et pauvre en oméga 6 (qui augmente les mauvaises).
  De manière générale, privilégiez : les légumes verts, les fruits, les céréales complètes, les noix et autres fruits secs.
  Évitez : les aliments trop riches en sucres et en graisse, la charcuterie, les pâtisseries et confiseries, l’excès de caféine et d’alcool. ☕
• Prendre du magnésium, qui fait chuter les prostaglandines (en cure, ou sous la forme de chocolat noir). 🍫
• Manger des aliments anti-inflammatoires : du gingembre, à croquer ou en tisane, du cassis, du curcuma, des gélules d’huile d’onagre… 🫚
• Éventuellement, supprimer les produits laitiers pendant un mois, car ils peuvent être inflammatoires chez certaines personnes. 🥛
• Pratiquer régulièrement une activité physique, c’est la meilleure source d'endorphines ! 🏃
• Boire des infusions de feuilles de framboisier et/ou d’achillée millefeuille dès la veille des règles pour apaiser les crampes en prévention - avec accord médical car il peut y avoir des contre-indications. 🫖

Comment alléger la douleur ? 

Voici quelques conseils pour soulager la douleur :

• Utiliser une bouillotte ou prendre un bain chaud pour profiter de l’effet décontractant de la chaleur sur les muscles (l’utérus en est un !), grâce à la vasodilatation. 🛀
• Masser la zone douloureuse avec une à deux gouttes d’huile essentielle de lavande ou de sauge.🪻
• Avoir un orgasme, qui permet de produire plein d'endorphines ! 😃
• Pratiquer l’électrothérapie (ou TENS) : on place des électrodes sur la peau du ventre, qui font passer un courant électrique de faible intensité. Cela a pour effet de provoquer une diversion au niveau du cerveau, qui perçoit moins la douleur, et stimule à plus long terme la production d’endorphine. ⚡

Quand et qui faut-il consulter ?

Hormis les cas de grossesse, de constipation passagère ou de SPM, mieux vaut consulter un médecin, un gynécologue ou une sage-femme si vous ressentez des douleurs menstruelles sans règles. 

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‍Que vous ressentiez des douleurs pendant ou hors de votre période de règles, ne vous résignez pas à cet état qui n’est pas normal ! N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec un professionnel de santé qui saura poser un diagnostic et vous proposer des solutions adaptées. ♥️